.

    Что лучше съесть, чтобы похудеть?

    | | просмотров: 1369 |

    Что лучше съесть, чтобы похудеть?

    Современные исследования в области диетологии выявили, что наш организм насыщается от объёма пищи, а не от калорий, которые она содержит. Это и является причиной того, что к самым диетическим продуктам относятся продукты с высоким уровнем содержания воды. Иногда их называют отрицательно калорийными продуктами. Это означает, что на переваривание пищи они расходуют больше калорий, чем содержится в самой еде.

    В составе продуктов, содержащих много воды, имеется также клетчатка. Они содержат мало калорий, а значит, вы можете употреблять их, не беспокоясь о размере вашей талии. Если вы будете употреблять продукты с большим содержанием воды, до или вместе с основным приёмом пищи, вы будете чувствовать себя сытой, следовательно, вы съедите мало высококалорийной еды, следовательно, употребите меньше калорий. Подробно узнать о новейших и лучших способах похудения можно на сайте http://www.idunn.org/.


    Так, какие же продукты с высоким уровнем содержания воды способны быстро насытить вас?


    Фрукты и овощи.

    К фруктам и овощам с высоким уровнем содержания воды и питательных веществ относятся огурцы, помидоры, морковь, шпинат, брокколи, арбуз, яблоки и ягоды.


    Обезжиренные молочные продукты или молочные продукты с низким уровнем содержания жира.

    Вы по-прежнему можете наслаждаться молочными продуктами, такими как молоко, прессованный творог и греческий йогурт, просто убедитесь в том, что они обезжиренные. Имеются также другие низкокалорийные альтернативы, такие как соевое молоко, миндаль и рис.


    Супы и бульоны.

    Борщ, помидорный суп, куриные и говяжьи бульоны содержат много воды и мало калорий. Остерегайтесь супов-пюре. Например, миска грибного пюре содержит в своём составе более 400 калорий, тогда как такое же количество куриного или мясного супа с овощами содержит всего 112 калорий.


    Лучший диетический рацион.

    Чтобы получить как можно меньше калорий во время основного приёма пищи, начните вашу трапезу с закуски, состоящей из одного из вышеназванных продуктов. Миска супа или тарелка зелёного салата – отличная закуска, частично насыщающая вас, и после которой вы съедите меньше высококалорийного основного блюда.


    Не жарьте и не варите овощи с маслом или сливками. Лучше приготовьте их на пару. Пропаривание сохраняет большое количество питательных веществ, которые теряются при любом ином способе обработки продуктов с помощью высокой температуры. Пареные овощи, можно сделать ароматнее с помощью приправ.

    Не нужно портить полезную низкокалорийную пищу высококалорийными напитками. Самый лучший вариант – пить обыкновенную воду , если хотите, газированную воду или холодный чай. Не пейте высококалорийные энергетические напитки, алкоголь и фруктовые соки. Если вы любите запивать еду молоком, то убедитесь в том, что оно свежее и не содержит много жира.

    Что лучше съесть, чтобы похудеть?



    commentsDisqus
    . .

    Добавление комментария

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Введите код: *
Scroll To Top