.

    Здоровый сон во время беременности.

    | | просмотров: 590 |

    Здоровый сон во время беременности.


    Беременность – это самое счастливое время в жизни любой женщины. Однако, в это время возникает ряд маленьких неудобств, которые в другое время абсолютно неактуальны. Например, сон. Как известно, здоровый сон-залог хорошего самочувствия. Поэтому у будущей мамочки возникает вопрос, в каком положении лучше спать, чтобы было комфортно ей и ребеночку.

    На начальном этапе беременности эмбрион еще слишком маленький, а матка еще не вышла за пределы малого таза, поэтому женщина может не менять любимого положения. Однако уже сейчас стоит начинать отказываться от привычки спать на животе, поскольку скоро это будет под запретом.

    В первом триместре некоторые изменения в организме беременной женщины могут спровоцировать нарушение сна или, наоборот, привести к повышенной сонливости. Лечить бессонницу медикаментозными средствами нельзя. Вам поможет успокоительный чай с мятой или ромашкой. По возможности, позволяйте себе как можно больше сна.

    К началу второго триместра самочувствие женщины становится значительно лучше. В это время вам уже нужно забыть о сне на животе, потому что в такой позе есть вероятность навредить малышу. Зато до 20 недели вы спокойно можете продолжать спать на спине, плод хоть и растет, но все еще слишком мал, чтобы оказывать давление на диафрагму и позвоночник. Также можно продолжать спать на любом боку.

    На последнем этапе беременности живот будущей мамы уже значительно подрос и может доставлять некоторые неудобства в процессе сна. В этот период особенно необходимо правильно подобрать положение для сна. Специалисты советуют на последних неделях спать на левом боку. Это связано с тем, что нижняя полая вена находится на правой стороне матки. Поэтому, если вы будет спать на правом боку, под давлением матки и плода вена может пережаться, что может спровоцировать определенные осложнения.

    Здоровый сон во время беременности. 
    Кроме правильно выбранного положения, если еще несколько важных моментов для комфортного сна. Комнату, в которой вы спите, нужно обязательно проветривать перед сном В теплое время беременной рекомендуется спать с открытой форточкой. Главное следить, чтобы не было сквозняков. Очень важный момент для сна - это то, на чем вы спите, а именно,- матрас. Фирма 101matras.com.ua предлагает отличные ортопедические матрасы Pocket Spring по очень доступной цене. Заходите на сайт 101matras и вы сможете приобрести также матрасы на пружинном блоке и беспружинные матрасы. Постельное белье и белье, в котором вы спите, должны быть изготовлены из натуральной ткани. Еще один важный аспект - подушка. Вы можете приобрести анатомическую подушку, которая поспособствует правильному положению шеи и позвоночника.

    Подушку возможно использовать и для уменьшения нагрузки на позвоночник, подложив ее под спину. Если вы положите подушку между ног, вы снизите нагрузку на тазобедренные суставы и улучшите кровоснабжение. Кроме того, существуют специализированные подушки для беременных, которые помогут вам идеально устроиться.

    Таким образом, соблюдение всех вышеперечисленных моментов будет способствовать не только полноценному и здоровому сну, но и хорошему самочувствию как будущей мамочки, так и ее малыша.



    commentsDisqus

    Добавление комментария

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Введите код: *
Scroll To Top