.

    Влияние сна на здоровье человека

    | | просмотров: 645 |

    Влияние сна на здоровье человека

      
     
    Сон - уникальный природный процесс, который помогает человеку и очень многим животным восстанавливать силы за ночной период. Дневной сон - не такой продуктивный и полезный, как ночной, однако для детей, например, он необходим минимум до 5 лет. Именно по этой причине в детских садах дети обязательно спят днем. В процессе сна с нервной системы снимается излишнее напряжение, мозга человека восстанавливается, как бы сбрасывая лишнюю информацию, забывая то, что не важно и не представляет опасности или пользы. Человеческая форма жизни на земле без сна не выжила бы, ведь наш мозг очень зависит от этого процесса. С точки зрения физиологии влияние сна на здоровье человека просто огромно! Именно поэтому спальное место должно быть удобным и комфортным. Не жалейте средств на свое здоровье, - купите себе хороший матрас нс сайте http://marketmebeli.com/matras-optima-come-for,  ведь как известно,- здоровья не купишь. Более того, практически каждый человек, даже после 30 лет имеет проблемы с позвоночником. Все представленные на сайте матрасы обеспечат вам крепкий и здоровый сон и прекрасное настроение на следующий день. Матрасы имеют как ортопедический, так и анатомический эффект, противоклещевую пропитку, сделаны из экологически чистых материалов, двусторонние с эффектом зима-лето.

    Фазы сна

    Упрощенно сам процесс сна можно описать двумя стадиями: быстрой и медленной. Во время этих периодов сон и нервная деятельность протекают по-разному, это выражается не только в деятельности мозга, но и в сопутствующих внешних проявлениях. Например, во время быстрого сна мозг более активен, человек, проснувшись в такой фазе, мы помним образы, которые мозг видел только что. Эти образы люди и называют снами. Во время медленного сна, человек видит перед собой «черный экран», поэтому, если его разбудить в этой фазе, он говорит, что не видел сна. Ученые ранее спорили, имеет ли значение, какая из фаз сна больше влияет на организм. Но оказалось, что в большей степени влияет на количество фаз, а их общее отношение друг к другу. По этой же причине вреден постоянный прием снотворных препаратов - человек хоть и спит, но не высыпается. И напротив, многие люди могут высыпаться за короткое время. Индийские йогины, например, могут не спать, а пребывать в пограничном состоянии - полусне, как бы на границе бодрствования и сна. 

    Продолжительность

    В норме продолжительность сна разная у каждого в зависимости от степени физической утомляемости, нервного состояния, ощущения безопасности или других факторов. Другими словами, человек, который счастлив и спокоен, всегда спит лучше того, кто переживает или боится за свою безопасность.

    Что помогает сделать сон крепче?

    - ложитесь в одно время;

    - вставайте рано (наиболее продуктивный и полезный сон - с 22 часов вечера до 6-7 утра);

    - приучайте себя к режиму сна;

    - не пейте на ночь алкоголь или напитки с кофеином;

    - гуляйте на ночь, ведь физическая усталость - лучшее снотворное;

    - исключите страшное кино или различные переживания, вечер должен стать временем отдыха и релаксации;

    - при трудностях с засыпанием применяйте ароматерапию (уснуть поможет масло лаванды, иланг-иланга, хвойных деревьев, пачули, нероли и сандала).




    commentsDisqus

    Добавление комментария

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Введите код: *
Scroll To Top