.

    Спортивное питание, эксперимент на выносливость

    | | просмотров: 2616 |

    Спортивное питание, эксперимент на выносливость

    Приверженцы здорового образа жизни активно занимающиеся в спортзале, знают, что «качки» ради повышения своих результатов употребляют спортивное питание, к которому относятся препараты и комплексы, способствующие сжиганию жиров, увеличению массы тела, наращиванию мышц, быстрому восстановлению после тренировки и повышению общей выносливости организма. Приобрести данные препараты можно в магазине спортивного питания Минотавр в Киеве

    Попробуем проверить, действительно ли все эти препараты помогают тренироваться или это пустышки, на которых наживаются производители.
    В эксперименте приняли участие четыре спортсмена (Динара, Егор, Максим и Сергей), в течение месяца тренировавшиеся по общей схеме но принимавшие разные препараты (испытуемые не знали, кто что принимает). В эксперименте участвовали препараты, способствующие повышению выносливости организма.
    Как и положено в настоящем эксперименте, для контроля качества был использован препарат-плацебо, в нашем случае это была простая вода, которая досталась Максиму.
    Егор принимал Carbo – углеводный изотонический напиток, быстро восполняющий запас электролитов, которые выводятся с потом во время тренировки в большом количестве. В его составе – магний, кальций, молибден, железо, хром, селен, витамины группы B, A и E, аминокислота аргинин и углеводы.
    Динара получила L-карнитин – препарат представляющий собой раствор аминокислоты, которая насыщает ткани кислородом, активирует жировой обмен и способствует снижению веса, стимулирует рост новых клеток и регенерацию тканей. L-карнитин принимает участие в транспортировании одного из основных источников энергии клетки – жиров – к месту их расщепления. На многочисленных сайтах для спортсменов сообщается, что побочных эффектов от L-карнитина нет.
    Сергею достался Assault – предтренировочный комплекс (спортивное питание для бодибилдинга, содержащий стимуляторы, витамины и минералы, а также вещества, способствующие восстановлению мышц после тренировки). Основной состав Assault – кофеин, креатин, аминокислоты (лейцин, тирозин, глицин, валин, изолейцин, аргинин, бета-аланин), экстракт родиолы розовой и женьшеня. Кроме того, в него входит витаминно-минеральный комплекс. Считается, что Assault обладает стимулирующим эффектом и улучшает транспорт веществ в клетки. У 5-10% спортсменов выявлены побочные эффекты приема этого предтренировочного комплекса: проблемы с пищеварием, ухудшение самочувствия, тошнота, головокружение.

    Перед экспериментом все спортсмены прошли тест на выносливость: подъем в горку на беговой дорожке (угол наклона 15 градусов) с увеличением скорости через каждые две минуты на 0,5 км/ч (начальная скорость – 4 км/ч). Достаточно тяжелое и изнурительное испытание, во время выполнения которого мышцы ног немеют, пот льется градом; выполняется оно до тех пор, пока спортсмен не почувствует сильное переутомление. Такой же тест был проведён и по истечении эксперимента, чтобы понять, насколько увеличилась выносливость каждого спортсмена относительно его первого результата.
    Общий план тренировок был разработан для всех участников эксперимента на неделю. Время каждой тренировки составляло от 30 минут до часа; каждое посещение спортзала было посвящено определенному виду упражнений – занятия делались на максимальной мощности (гребля, бег) и силовые упражнения на мышцы таза, спины; упражнения на мышцы рук и ног попеременно с перерывом на отдых (аэробный режим); и тренировка в режиме работы мышц до отказа. За полчаса до тренировки испытуемые принимали свои препараты.
    спортивное питание

    Выяснить, действительно ли спортивное питание помогает обрести повышенную выносливость, мы смогли спустя месяц после начала опыта. В конце эксперимента испытуемые прошли тест на выносливость, как и в начале, после чего результаты сравнили.

    Максим принимавший воду - результат прежний.
    Динара принимала L-карнитин - +1,5 минуты; повышение продуктивности на тренировках, уменьшение веса.
    Егор принимал Carbo - увеличение интенсивности тренировок.
    Сергей принимал Assault - +30 секунд, уменьшение жировых запасов в организме, увеличение интенсивности тренировок

    «Давно занимаюсь спортом, и могу сказать, что улучшение результата на 30 секунд – величина чисто психологическая. То есть если бы в момент проведения теста рядом со мной стоял тренер и кричал – беги, беги, ты выдержишь еще – я бы как раз улучшил свой результат на эти 30 секунд. При этом 1,5 минуты - очень хороший, серьезный показатель», — резюмировал Егор.

    «Сомневаюсь, что на результат повлиял именно L-карнитин, никаких ощущений во врем тренировок не было, я просто четко следовала разработанной программе», — подчеркнула Динара.

    Итог: по результатам эксперимента L-карнитин действительно повышает выносливость тех, кто постоянно тренируется в спортзале; предтренировочный комплекс Assault обладает спорной эффективностью, но позволяет добиться незначительных результатов, а изотонический напиток Carbo к увеличению выносливости не имеет ни какого отношения.



    commentsDisqus
    . .

    Добавление комментария

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Введите код: *
Scroll To Top