.

    Как часто нужно ходить в фитнес клуб

    | | просмотров: 1516 |

    Как часто нужно ходить в фитнес клубМногие девушки в погоне за стройностью записываются в фитнес клубы, тогда как другие делают над собой усилия и занимаются аэробикой дома. Но и первых, и вторых интересует главный вопрос: сколько раз в неделю заниматься, чтобы увидеть оптимальный результат? Однозначный ответ дать невозможно, ведь у всех разное физическое состояние и выносливость. Имейте в виде, что не только максимальная нагрузка влияет на качество результата, но и отдых тоже.

    Условно все расписания тренировок можно разделить на три группы:

    5-7 тренировок в неделю. Именитые тренера указывают на то, что физические нагрузки должны присутствовать в жизни каждого человека, который хочет оставаться бодрым и здоровым. Поэтому чем чаще Вы будете посещать фитнес клуб, тем лучше. Но не следует давать очень большие нагрузки на мышцы. Постоянное утомление еще никому пользы не принесло.

    3-4 тренировки в неделю. Такой режим показан тем людям, которые всерьез занимаются фитнесом, а также тем, которые имеют отличную физическую подготовку и желают просто ее поддерживать. В таком темпе тренируются большинство женщин из-за возможности дневного отдых между тренировками. Это не только полезно, но и позволяет не набирать лишние килограммы.

    1-2 тренировки в неделю. Столь мизерное количество тренировок хоть и не дадут ощутимых результатов, но все равно помогут держать себя в форме. Все обычно упирается в нехватку времени, и часто люди имеют возможность тренироваться только в определенные дни. Так тоже можно делать, но аэробную и силовую нагрузку нужно будет чередовать.



    commentsDisqus
    . .

    Добавление комментария

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Введите код: *
Scroll To Top