.

    Правильное питание - залог здоровья и красоты

    | | просмотров: 1291 |

    Правильное питание - залог здоровья и красоты

    Каждый человек должен стремиться быть красивым и здоровым. Но некоторые элементарно не обращают внимания на свое питание. Ведь правильный рацион – это уже залог к красоте и здоровью. Но для этого нужно запомнить основные правила здорового и полезного питания.

    Если вы спешите и вам, некогда даже позавтракать и вы питаетесь бутербродами, сухими завтраками, то так, к сожалению, в дальнейшем могут возникнуть неприятности, плохое самочувствие и проблемы с желудком. Причина в том, что в нашем организме скапливаются все вредные вещества, многочисленные жиры, а также сахар. И если всё это запустить, то в конечном итоге могут появиться такие проблемы, как язва или сахарный диабет. Не говоря о здоровье, то все поглощаемые нами жиры, углеводы откладываются у нас на фигуре. Но, чтобы этого не допустить, мы научимся делать правильный выбор продуктов, составлять грамотное меню, узнаем всё о здоровом и правильном питании.

    Главные правила нашего рациона: - Надо кушать часто, но не много, т.е. таким образом, у нас никогда не будет переедания, что способствует плохому самочувствию, а также растягиванию желудка и постоянному чувству голода. Мы научимся чувствовать меру в употреблении пищи, наш желудок будет постоянно чувствовать насыщение. И конечно от этого будет хорошее настроение и лёгкость в организме.

    - В нашем рационе незаменимыми продуктами считаются фрукты и овощи, которые должны составлять не менее 35-40% нашего меню.
    В первую очередь – это витамины, дающие жизненную силу и энергию;
    Во-вторых, овощи и фрукты можно кушать в больших количествах и вреда они никогда не принесут;
    В третьих в овощах и фруктах содержатся минералы, благодаря которым, человек получает то, что необходимо для его организма.

    - Ужин должен быть не тяжёлым и не позже 18:00, так как в вечернее время, потребляемая пища организмом не успевает перерабатываться и всё, что мы съели, откладывается в жиры. Чтобы избежать этого, ужин должен быть легким, например: овощи, фрукты, рыба на пару, салат овощной, чтобы еда легко усваивалась и, желательно, покушать не более чем за 4 часа до сна, для того, чтобы еда успела перевариться.

    - Когда вы садитесь кушать, то всегда старайтесь долго и тщательно пережёвывать пищу. Так как, чувство насыщения можно почувствовать намного быстрее, чем мы сразу все съедим, и желудок не успеет понять, что он сыт.

    - В день желательно постараться пить не меньше, чем 2 литра воды, для того, чтоб в организме не произошло обезвоживание. Что влияет на сердце, давление, а так же причина возникновения ожирения.

    Соблюдая такие не сложные правила, вы всегда будете в отличном настроении, жизнерадостны, а самое главное здоровы.

    Правильное питание - залог здоровья и красоты



    commentsDisqus

    Добавление комментария

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Введите код: *
Scroll To Top