.

    Жара в городе - секреты выживания

    | | просмотров: 1484 |

    Жара в городе - секреты выживания

    Лето любят все, а вот жару хорошо переносят не многие. Глобальное потепление преподносит сюрпризы и нам жителям средней полосы приходиться бороться с летним зноем.


    Как перенести жару?

    1. Не нужно через силу придерживаться прежнего режима – избегайте пребывания на солнце, переездов в транспорте и времяпровождения в душных помещениях. Жара спадет, и сделаете свои дела.

    2. Нет возможности отсидеться дома – выходите на работу пораньше. До часа пик, пробок и толкучки. Посидите в прохладном офисе, почитайте, разгребите завалы.

    3. Если пребывания на солнце не избежать, всегда носите при себе пульверизатор с термальной водой, бутылочку питьевой воды, веер или газетку (что угодно для того, чтоб обмахиваться).

    4. Не выходите на открытые солнечные участки без головного убора – получите солнечный удар.

    5. Если нужно ждать в машине без кондиционера – лучше выйдите в тень, где есть движение воздуха.

    6. Не носите синтетическую и облегающую одежду – хлопок и лен – идеальные ткани для летней одежды. Позвольте телу нормально дышать и потеть, так оно охлаждается.

    7. Прячьте кожу от аномального солнца, давно доказано загар – вреден и опасен.

    8. Отложите тренировки, даже если ваше сердце работает как часы, по мнению медиков, нагрузка в жару – чрезмерное испытание для сосудистой системы.

    9. Идеально проводить вечера в бассейне.

    10. Не стоит охлаждаться в ледяных водоемах – это может вызвать спазм сосудов.

    11. В зной можно смочить кожу и волосы водой – это ускорить отдачу тепла.



    Жара в квартире без кондиционера – настоящая пытка. Попробуйте охладить комнату.

    В настоящее время купить кондиционеры в Николаеве http://gorvozduh.com.ua/nikolaev/kondicionery/ не составляет никакого труда. Стоимость их невысока, в обслуживании просты и заметно облегчают жизнь не только в сильную жару, но даже и в холода.
    Но если по каким либо причинам установка кондиционера невозможна в комнате, то вот несколько советов как можно остудить перегретое помещение:

    1. Приобретите вентилятор, поставьте возле него миску со льдом.

    2. Уберите ковры – они нагреваться и держат тепло, ходите босиком по полу, часто освежая его влажной уборкой.

    3. Затените окна и закрывайте их, как только воздух на улице начинает греться, открывая ночью.

    4. Наберите в ванну воды – так воздух в доме немного освежиться.

    5. Проводите время за чтением или просмотром ТВ на полу, а не на диване.

    6. Избегайте включать компьютер – системный блок нагревает воздух.

    7. Если есть возможность – не пренебрегайте сиестой.


    В зной нужно строго подбирать продукты питания и блюда. Пища, которую вы принимаете в жару, должна содержать много влаги, достаточное количество глюкозы и минеральных солей. При этом организм не рекомендуется утомлять жирами и тяжелыми белками.

    Идеальная пища в жару – это холодные супы.
    Готовя их не нужно стоять у жаркой плиты, а поглощая – обливаться потом. Попробуйте летом перейти на:

    - сухие завтраки с холодным молоком

    - окрошку

    - гаспачо

    - овощные и фруктовые салаты

    - морскую нежирную рыбу.

    1. Ни в коем случае не готовьте впрок и переключите температурный режим в холодильнике на более низкий.

    2. Придирчиво выбирайте продукты, отложите покупку скоропортящихся на другое время.

    3. Не приобретайте пирожных и тортов.

    4. Лучше пока избегать питания в кафе.

    5. Откажитесь от алкогольных напитков.

    6. Можно баловать себя десертами из фруктового льда и щербета.

    7. В жару полезны арбузы и огурцы – все та же влага и необходимый состав солей.


    Экспериментируйте с напитками.

    1. Не хочется есть, а надо – выпейте томатного сока с серым хлебом и ложечкой сметаны.

    2. Делайте настоящий лимонад и морсы.

    3. Заваривайте зеленый чай и пейте его теплым с ложечкой меда.

    4. Попробуйте каркаде – кислый вкус заметно освежает в жару.

    Несложные правила облегчат жизнь во время зноя и, главное помните – не за горами осенние дожди.

    Жара в городе - секреты выживания



    commentsDisqus

    Добавление комментария

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
    Введите код: *
Scroll To Top